Hvis du læser denne side skal du være meget stolt af dine præstationer og er klar til en afsluttende prøve. Som du godt klar over, er det program, du har været følgende kaldet One Hundred push ups og det er, hvad denne sidste test handler om.

For at udføre testen, skal du blot køre så mange gode form push ups som du kan. Hvis du har gennemført de seks ugers program uden snyd og ingen genveje, har erfaringen vist, at du skal være stærk nok til at udføre hundred træk push ups!

Efter at have udfyldt Uge 6 i programmet, forkæle dig selv med en dag eller to af hvile. Spis godt og vedligeholde gode hydrering. Prøv ikke at udføre nogen øvelser eller opgaver i hjemmet, der vil dræne dig for energi - du har brug for hver ounce af styrke til at opfylde dine mål. Klar?

Tag din tid, ikke haste, og fokusere på at udføre ti push ups på et tidspunkt. Breaking the magic hundred i mindre bidder vil gøre målet mere opnåelige og giver dig større chance for succes. Opretholde en god form og ikke holde vejret. Det lyder simpelt, men bare tage det en push up ad gangen, indtil du når hundred! Hvis du begynder at føle gyngende, tage et par dybe indåndinger og genvinde din ro, før du starter igen. Held og lykke - jeg ved du kan gøre det!

Just in case du ikke styre de hundrede, jeg ville foreslå at gå tilbage et par uger i programmet og opbygge din styrke igen. Måske Uge 5 eller Uge 6 ville være godt for dig og hjælpe genvinde din selvtillid? Giv ikke op selv, du er tættere på end du tror!